Mười lập luận chống lại điều này phương pháp của chạy

Trong chạy (trước đây gọi là Chạy bộ, hoặc Chạy bộ, là một trong những môn thể thao tích cực hơn, mà tồn tại trong chúng tôi cấu trúc cơ thể.

Các danh sách của chấn thương và bệnh đó có thể gây ra đây là long, nhưng nhiều người trong số họ có thể tránh được với đúng và thiết bị kéo dài trước đó.

Bạn cần phải có thông thường và liều nỗ lực

  1. Trong nhì, một vài yonkis

Cơ thể vận động viên thể thao của sức đề kháng cao, ví dụ như, đối với vận động viên hoặc dài khoảng cách vận động viên, tạo ra tất cả các loại alkaloids tương tự như thuốc phiện và cần sa dẫn, có thể được tìm thấy trong một số nhà máy. Các chất này được một số của các nhà lãnh đạo của hưng phấn và tâm lý phúc lợi xảy ra trong vận động viên sau cuộc đua tại nhiều hoặc ít lâu. Họ đã dopaminas, kết nối hàng, hoặc nội sinh, được phát hành khi chúng tôi kinh nghiệm tình dục niềm vui, hoặc, như ta đã nói.

foto7Nói cách khác, cần phải chạy cả một cocktail của chất nội tạp chất đó đặt chúng ta theo nghĩa đen như xe đến điểm mà các phương tiện truyền thông đã gọi các bị cáo buộc nghiện runningcomo ‘runorexia’. Có một căn bệnh như vậy? Mặc dù không có nhiều tài liệu khoa học về vấn đề này, các nghiên cứu, Nghiện để thể thao: nguy hiểm quá liều tập thể dục đảm bảo rằng 18% trong số những người luyện tập thể thao adictosinconscientes. Ngoài ra, một nhà tâm lý học tin, có, Có, bạn có thể tạo ra phụ thuộc vào tâm lý, và thay thế nó với một con nghiện, ở trên này hoạt động.

  1. Bạn nghỉ ngơi gân

Chạy là một hoạt động hoàn toàn phù hợp cho cơ thể, như là, về cơ bản nó bao gồm sẽ gõ của cơ thể từ sàn hoặc đất và giữ im lặng, hy vọng rằng cơ bắp của bạn được sử dụng cho giảm sốc, mà tất cả các bạn cấu trúc xương khớp, là trái đất. Tỷ lệ tối ưu bước, các môi giới thực hiện nhiều hoặc ít hơn 180 bước mỗi phút, mỗi giờ sẽ được 10.800 hành động, một nửa của họ với mỗi chân. Điều này có nghĩa là xung quanh 5400 nét trong mỗi đầu gối, và mỗi chân, mỗi đầu của xương đùi…

Nếu bạn không làm nóng lên trước khi bắt đầu sự nghiệp của bạn, nếu không chúng tôi adecuadosestiramientos lạnh cơ bắp và gân, nếu chúng tôi không phải là một tăng tốc tiến bộ của những nhịp điệu, nếu chúng ta đặt mục tiêu vượt ra ngoài khả năng của chúng tôi, nếu chúng ta không biết phải dừng lại khi cơ thể của chúng tôi yêu cầu của chúng ta, bởi vì chúng ta không có đủ dopaminas… chúng tôi sẽ kết thúc với gân. Và nếu chúng tôi không có nhạy cảm với sự nguy hiểm của họ và không thông báo gân sẽ cronificará, đó sẽ là khi chúng tôi bước vào tuổi già với đau ở inenarrables.

  1. Bạn có thể phá vỡ dây chằng

Hai khớp mà đau khổ nhất trong các vận động viên chân và các khớp gối, có lẽ là khó khăn nhất của tất cả các anh mạng của các dây chằng, bên trong, bên ngoài thập tự chinh. một lần nữa khi chúng ta overindulges trong tập thể dục yếu cơ bắp và giữ các khớp cũng ngồi. Đây là khi xấu làm một cử chỉ trong sàn nhà chúng tôi có thể chơi xấu. Nếu chúng ta rất mạnh mẽ, chúng ta có thể tổ chức một kéo dài của các mắt cá chân dây chằng hay khớp gối với giọt nước mắt của các dây chằng. Là một trong những điều thường biểu lộ, nhưng không phải hiếm, đặc biệt là trong đường đua, và chúng tôi phải trả giá là để đi theo con dao và được tháng đông lạnh.

  1. Bạn có thể machacarte lưng

Thắt lưng đốt sống có ảnh hưởng nhất cho mỗi chân của tốc độ, nếu em sinh đôi không phải là rất tốt giai điệu. Những hành động cơ comoprincipal Jock khu vực này, và họ rất mạnh mẽ, nhưng nếu chúng tôi không phải con đường mòn dần dần, bắt đầu với những mẹo của chân, và cuối cùng đã giải quyết trên giày cao gót, cột sống, cuối cùng, bạn sẽ nhận thấy. Máy làm chúng ta có thể kết thúc protusiones, được hình thành trong thói quen như dành quá nhiều giờ ngồi hoặc ngồi có thể gây ra vị discales, đặc biệt là ở đốt xương sống L3, L4 và L5.

  1. Bạn có thể có tất cả các loại chấn thương cơ

Sau khi khẳng định về tầm quan trọng của cơ bắp cho sức mạnh xét nghiệm, bạn cần phải chú ý đến các cường độ và chuẩn bị. Không giống nhau để đi bộ nhanh chóng, hoặc chạy bước kiệu, để làm nó chạy và ít hơn nhiều để phát triển gờ. Cho một số chương trình và nhất định nhịp điệu, bạn nên sẵn sàng muscularmente. Nhưng ngay cả với chân vào những thời gian làm việc, trước sự kiện này, bạn cần phải có cặp song sinh, bốn, hông hoặc psoas đúng ấm lên và kéo dài, chuẩn bị để làm việc. Giá có thể là một vách đá đó sẽ mang lại cho chúng ta đau đớn và cản trở chúng tôi phải tiếp tục yêu thích trò tiêu khiển.

  1. Bạn có thể bị khủng khiếp đau đầu gối

Để bắt đầu, trong quá gánh nặng hay không chính xác đo, các người chạy có thể bị viêm khớp, là viêm hoạt dịch Bursa của các khớp gối. Túi của hoạt dịch thực hiện các chức năng của một cú sốc thủy lực chuyển động, uốn và mở rộng đầu gối, nhưng nếu ma sát là quá nhiều và có thể đốt cháy, gây đau đớn và thậm chí vỡ đó sẽ là cọ xát xương từ xương. Để tưởng tượng ra điều này có nghĩa là đủ để tưởng tượng xe với các lốp xe xé di chuyển với tốc độ cao. Để hiểu đầu gối của chúng tôi sẽ có bánh xe…

  1. Bạn có thể thấy những ngôi sao và bước trên sàn nhà

Đó là thời gian để giải thích gì chấn thương chân, viêm đầu chân. Xe-xơ mô và căng thẳng đường của cơ bắp, và là người duy nhất tấm ở gót chân và quay về phía các ngón tay. Chức năng của họ là để ổn định gót chân, và để đệm tác động trong khi chạy. Các triệu chứng đau ở gót chân, hoặc trong duy nhất khi đi bộ là nó có thể trở nên rất khó chịu. Làm thế nào để ngăn chặn fasciitis là để chọn đúng giày cho đường mòn của chúng tôi, và thực hiện duỗi chân của bạn, trước cuộc đua.

foto8

  1. Có thể dẫn đến tiểu không kiểm soát

Đây là một trong những chứng cho những người phụ nữ lạm dụng delrunning cho một thời gian dài vì sự suy yếu dần chậu hậu quả, trong đó có dấu chân trên đùi. Chiến đấu hipopresivos bài tập rằng cuộc chiến này losmúsculos chậu, thực hiện trên một mặt phẳng.

  1. Bạn có thể chết vì cái chết đột ngột

Các đánh giá của cái chết đột ngột trong chạy rất thấp, nhưng vẫn không nghi ngờ gì nghiêm trọng hơn bệnh tật và nếu không phải thiết lập lại. Cho phòng tốt nhất là để đi đến một bác sĩ tim mạch trước khi bắt đầu tham gia vào trong môn thể thao này, vì vậy chúng tôi có thể chạy một căng thẳng kiểm tra, kiểm soát để đánh giá hành vi của chúng ta trong trái tim. Chúng tôi cũng có thể phát hiện loạn nhịp tim hay vấn đề của chứng viêm khớp. Một bài kiểm tra khác, mà phải được hơn 35 tuổi – gọi siêu âm Doppler cho phép identificaranomalías trong cơ cấu của những trái tim.

  1. Bạn có thể có xương gãy xương

Trong phụ nữ á phiện thật tẩy rửa xương là một trong những bệnh rộng rãi hơn. Vì vậy, sự nguy hiểm của vỡ xương được kích hoạt và bài tập như chạy được không nên, hoặc ít nhất là, nếu không có đồng hồ đo và kèm theo đó là môn thể thao khác như bơi hoặc thể dục dụng cụ hỗ trợ cơ bắp và trọng lượng bình thường, không phải rất nhiều sự xâm lược của chúng tôi cấu trúc xương.

Scroll to top